十个方法让你走出抑郁,抑郁症患者，你们是如何走出抑郁并康复的？

您好谢邀十个方法让你走出抑郁！

我是三度复发重度抑郁症患者，其中痛苦自知，如行行屍走肉生不如死，亦曾自残並有轻生的念头。通过上海市精神衛生中心医生多次心理疏导和按时服药数年，才走出阴影，基本恢复正常。

抑郁症病因复杂，任何人任何时间都有可能碰上，尤其是当今社会，人们在承受各种压力的情况下，患者越来越多，年龄越趋年轻化，甚至青少年也有。有关抑郁症方面的问题本人已有多次回答，您若需要了解更多内容，可打开我的悟空答题，里面有较详细的回答，希望能帮助到您。

谢谢！祝您快乐安康！

如何让自己快速走出抑郁症？

抑郁症是心理医学科发病率很高的一种心理疾病。那么得了抑郁症怎么快速的走出来呢？

首先，抑郁症临床上以持久的心境低落为主要特征。症状表现为:情绪低落，兴趣下降，社会功能丧失，失眠多梦，易招惹，食少体重减轻，注意力下降，记忆力减退，喜欢独处，爱哭疑病，有自杀的想法或行为。同时也可伴认知功能损害和躯体症状出现。病因一般与遗传，心理，环境因素有关。

其次，出现抑郁症状时，应该及时到正规三级甲等综合医院或精神专科医院就诊。做相关检查，排除器质性病变后，做量表测查结合临床做出诊断。诊断与治疗:按照精神卫生法和ICD10规定，抑郁症的诊断和治疗由精神专科医院诊断和治疗。而抑郁状态则由有心理医学科的综合医院诊断和治疗。

抑郁症的治疗方案有：药物治疗，心理治疗和物理治疗。

药物治疗一般用抗抑郁药物，用药原则是足量，足疗程。一般疗程在6个月以上。起始给药时，小剂量缓慢给药，用药期间必须按医嘱服用，不可私自停药，否则容易复发，复发时比上一次更重。结束时也缓慢停药。常用药物有盐酸舍曲林，帕罗西丁等。

心理治疗有：认知治疗和行为治疗。

物理治疗有通过经颅磁刺激治疗。

以上治疗原则是减少自杀自残行为，消除临床症状，提高生活质量，预防复发。

再次，患者在配合药物治疗，心理治疗同时也要做到：1.科学分析问题，人生是有限的，不可能完美。2.减少欲望，欲望多了，烦恼就多了，情绪也就多了。3.多进行体育锻炼和有氧运动。4.音乐也是释放情绪的很好方法。5.放松心情：如深呼吸，自我催眠，冥想正念等都可以缓解压力和情绪。6.最重要的是要有喜欢和兴趣的生活圈子，在圈子里可以倾述。

最后，要想恢复正常，要根据个体差异，量力而行。做到持之以恒，持续改进，不抛弃，不放弃，按医嘱执行。抑郁是一定可以治愈的。

抑郁了，怎样才能走出来？

亲，你为什么要抑郁呢。一定是你入戏太深了。

如果你知道我们平凡的一生只是一个体验的过程最后一切都将归于尘化为土，你还会活得那么认真和较真吗。看淡了，你就会觉得不过尔尔，所有种种都将成为耳后的微风。

不管在怎样的困境里，亲爱的，你要明白，这一切都会过去。

去泡个热水澡，舒服地睡一觉，一觉醒来你会能量满满，满血复活的你又可以直面人生了。

每个人都有烦恼痛苦，都有解不开的结。即使在拥挤的人群里我们也会觉得孤独，但经过无数次的风吹雨打百般折磨后，你会解锁更多技能，在优化成长的过程中，那些抑郁会渐渐远去，因为你变得更有活力，你可以轻松面对一切苦厄，并把它们当作升级自己的助缘。

一切烦恼困难都是老天用来检验你的心性的。境随心转，心想事成。

愿我们都有一颗如如不动的心。

抑郁症可怕吗，怎么走出抑郁症？

抑郁症的人有自杀倾向，我见过两个抑郁症患者自杀的，一个自溢一个喝了农药，而且年龄都不到40岁。抑郁症如果自己走不出那个阴影，很难治愈，是常见的心理疾病，不是药物能解决了的，我发现得抑郁症的人都比较聪明，心理比较脆弱，现在抑郁症发病高的原因就是生活压力太大，由其攀比心太重的人容易患病。说可怕它真的不好治疗，说不可怕及时调整好心态，多出去走走，多接触外界的人和事，对控制病情有很大好处，家人也要多关心。