阴气重的人怎么补阳气,阳气不足，百病生，春天如何补阳气？

“春天养生阴气重的人怎么补阳气，夏天养长，秋天养收，冬天养藏。”《黄帝内经》里说“春夏养阳”，即春季阳气上升，饮食调养最宜温补阳气，那在春天吃什么补阳气呢?

饮食调养升阳气。因为春天阴消阳长，养生可多吃一些温补阳气的食物，以及春天的时令蔬菜，有助于提升阳气。可以多吃一些食物：

韭菜：韭菜可以壮阳还可以通大便，具有“归肾壮阳，止泄精，暖腰膝”的作用，其对腰膝酸软、阳痿、遗精有较好的功效。韭菜温而益人，以初春二月的韭菜最好。一周吃一两次即可。阴虚肝火旺者可以上午吃韭菜，这是因为早上升阳，晚上应滋阴，如果晚上吃了温补升阳的韭菜，容易让本来就阴虚的人夜间烦躁。

炒蒜苗、大蒜汁入菜：大蒜特别适合胃肠功能紊乱的人群食用。它还可以促进胰岛素的分泌，预防糖尿病。

清炒菠菜、上汤菠菜：菠菜含铁丰富，可以补血护肝明目，不过，由于其含有草酸，容易与钙结合成草酸钙而形成结石，因此建议打边炉别用菠菜，先用热水过一下，能去掉80%的草酸。其他如洋葱、香菜、生姜、葱、扁豆等均适宜春季食用。

红枣：红枣有滋阴补阳、补血的功效，因此春天可以多吃一些红枣，尤其是女性。

枸杞：枸杞有养肝益精的作用，能帮助保护肝细胞，改善肝脏功能。将枸杞、红枣、粳米一起煮粥，有养肝、调理肠胃的作用。

春季养阳气，除了饮食调养，还有要注意多休息，睡眠好可以养肝。很多人逢万物之春，却莫名出现情绪不好，不易开心，常爱流泪，眼睛胀痛，指甲无光等症状，这是肝功能失调在作祟。中医养生理论认为“春与肝相应”，春季养生应以保养肝脏为主。肝功能正常了，人体的气血就会通畅顺达，否则产生气血淤滞，百病丛生。

首先要注意睡眠，保证晚上12时前休息，而凌晨1时到3时是肝血最旺之时，尤其是肝病患者更要注意休息，保证六至七小时睡眠。

还有，要保持良好的心情。自我调控和驾驭情绪也有利于肝气舒发，保持愉快的心情对养肝多有裨益。坚持锻炼能舒筋活络，有益肝脏。可散步、慢跑、做体操、打太极拳、舞剑、打球、郊游和爬山等。

指导专家：李辉，副主任医师，广州中医药大学附属骨伤科医院急诊科主任、ICU主任，中华中医药学会急诊分会委员。

曾代表广东省急救系统参加卫生部医政司举办的“全国急救技术比赛”，获得单项操作第一，并荣获“全国十佳急救能手”的荣誉称号; 多次带领广东省的参赛队伍参加全国各级急救比赛，获得良好成绩。

了解更多健康科普知识，请关注：医联媒体

万病皆因阳气不足，如何补充阳气？

现在有很多人因为各种原因导致阳气不足，那么对于阳气不足的症状，如何补阳气才比较好呢？中医给出3个建议：

首先是可以按摩穴位。足三里是足阳明胃经的合穴，是一个保健强壮的穴位，能够健运脾胃，每天可以尝试用大拇指或者中指按压这个穴位八分钟左右，坚持一到两个月后，可以很明显地感到身体精力充沛。

除了足三里穴之外，按摩大椎穴也是很有效的。因为大椎穴被认为是人体健康的总开关，可以尝试每天在这个穴位按摩一分钟左右。

其次是作息规律。现在导致很多人阳气不足的一个原因就是作息不规律，比如说很常见的熬夜。有些人不仅经常熬夜，可能还时不时地通宵不睡觉，这样的话会让阳气流失得更快，对身体健康也很有害。想要补充阳气，首先要有一个规律的睡眠时间，早睡早起，让我们白天消耗的阳气在夜间能够得到补充，在夜间如果没有进入睡眠的话，不仅对于阳气补充不利，还会影响到身体内各脏器的正常功能。

最后是多运动。运动可以让阳气得到补充的。很多上班族不仅白天在公司一直坐着，即使晚上下班回到家也是坐在电脑旁继续工作，这就会让身体的抵抗力下降，也就是所说的阳气不足。而运动是可以让身体的抵抗力增强的，比如说每天都坚持慢跑、或者经常爬楼梯、打球、游泳等等，长期坚持下去的话对阳气的补充是非常有效果的。

阳气弱则百病生，怎样调理可改善？

如何补充阳气？

1⃣️每天在阳光下沐浴1～2小时。

2⃣️通过运动排汗。

3⃣️有条件多游泳，每天1小时。全身的锻炼。

4⃣️修身养性，如喝茶，谈心，打太极，瑜伽，散步。

5⃣️鹿茸片泡水，每天2～3克。

6⃣️鹿茸粉吞服，炖鸡汤。

7⃣️10斤五君子养生滋补酒

鹿茸片100克➕锁阳50克➕林下参4根➕鹿鞭一根➕鹿茸血一斤。

50～60度粮食酒浸泡30天以上，每天喝一两即可。

8⃣️鹿鞭粉泡水，吞服。

9⃣️鹿茸山参粉。

1⃣️0⃣️鹿角胶每天10克。

1⃣️2⃣️肉类食物，牛肉，鹿肉，羊肉，以及热性食物和动物内脏。保持好心情。

生命在于运动，尽管生活和工作的压力之大，也要爱惜好自己的身体，健康是积累的，需要一点点的去爱护，有关健康养生欢迎私信留言评论关注！