梦魇其实就是有鬼,经常梦魇是怎么回事？怎样预防？

梦魇俗称“鬼压床”梦魇其实就是有鬼，这其实是一个很常见的现象，很多人都有过这种经历。在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪的症状，患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会合并有影像的幻觉，感觉极为真实。但全身肌肉张力降至最低。简单来说就是睡觉的时候突然有了知觉但是身体不能动。

先简单介绍一下造成这种状况的原因。梦魇在午休和晚间睡眠时都可能发生，原因多半是睡姿不正确（双手放在胸口等）、生活不规律造成的。下面介绍一些预防的方法。

首先你要正确认识这种状况，这就像平时得感冒一样，提醒自己并不特殊——许多人的症状都与你一样。

睡前不要饮食，临睡前吃东西会加重肠胃的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

不瞌睡的时候不要强睡，要使自己处在一中较为放松的状态，在大脑兴奋的时候不要睡觉。或者可以听一些纯音乐使自己放松下来。

睡前不要饮浓茶、喝咖啡，浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。

不要久睡不起、赖床，睡眠太多会导致无力，精神萎靡，食欲减退。

保持房间通风，但不要对着人直吹（窗户稍微打开一点儿就可以），保证大脑供氧充足。

睡姿上避免仰卧，不要把手放在胸口上，不要面向左侧入睡（这些都会对心脏造成压迫）。最好是面向右侧侧卧入睡。

总而言之就是 生活要有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐。适量运动，但不要在睡前剧烈运动。不要熬夜。多放松，减轻生活压力。

如果你已经不幸正处于梦魇中，首先在内心中不要害怕，放轻松！你并不处在危险中，可以试着与那个你认为很恐怖的东西沟通，然后放松自己，不要挣扎，可能一会儿你就睡着了。如果你此时想醒来，你可以做深呼吸（最基本的呼吸是可以控制的），不断加快速度，最后你就可以发出声音了。随着呼出气流加大，你的声音也越来越大，就可以把自己叫醒了。或者你可以摆动头部，转动眼珠。这些都是在梦魇中你比较容易控制的器官。

你有过的最恐怖的梦魇是什么？

很小的时候父亲就离开了我，永久的离开了。几十年间，父亲的样子，父亲的生活，在我的脑海中是模糊的。失去了父亲的我，性格变得越来越脆弱、孤癖、胆小。从那时起，一些恐怖的情景便会常常出现在我的梦里，常常觉得有人疯狂的追赶我，我拼命的跑，跑过山岗，跑过河流，穿过一栋栋房子，最后在很高的楼顶，或者在无底的悬崖上失重掉下来，那失重使整个人在空中急速旋转下降的感觉一下子将我从梦中惊醒，醒来自己浑身都被汗水湿透了，心跳加速，一点力气都没有。而在我的梦中出现最多的是一个坟丘，一个孤伶伶的长满野草的在大雨中的孤坟。那个情景在我的脑海中是那么清晰真实，以致使我在现实生活中，每当遇到雨天的时候，就会在眼前浮现出那座孤坟，雨水越大，景象越清晰。而此时的我就会变得心情沉重，有种想哭出来的感觉。这么多年一直一直这样，孤坟，雨中的孤坟。

睡觉一旦放松下来就会梦魇怎么办？

这个问题曾经困扰了我很久，上学的时候经常会出现。你肯定是最近生活比较疲劳，或者有什么事使你神经紧张，所以出现这个情况。给你个好的建议，首先要放松自己不要太辛苦啦～再有就是出现梦魇的情况一定不要紧张或者醒来继续睡，梦魇中先放松然后快速呼吸就能醒来了，醒来后坐起来稍微活动几下身体，或者坐起来换个姿势入睡，就不会梦魇啦～这都是我的经验，分享给你啦～还有就是梦魇其实是神志清醒后肌肉神经还没有醒，并不是什么可怕的东西，千万不要害怕想一些自己吓自己的事情，希望我的方法能够帮到你～